Sanar el trauma🚽
Sanar y sanar y ¿vivir?
¿Qué significa sanar lo que no puedo ver?
El doctor Gabor Maté nos lo dejó muy claro en su hermoso documental: “The Wisdom of Trauma”, todos tenemos algún “trauma” en nuestras vidas. TODOS sin excepción. Sí ‘tamos todos jodidos y traumados, diría tu tía panista.
Voy a dar aquí dos definiciones de trauma que me han resultado fáciles e ilustrativas:
Un trauma es un episodio (o sistema de episodios) en mi pasado que generaron una marca emocional tan fuerte que hoy me llevan a actuar de manera irracional.
Algo que sucedió “Too much, too fast, too soon” (En exceso, demasiado rápido, demasiado pronto).
Ahora, tengo mis reservas sobre el tema. Sobretodo con el enfoque a “identificar la raíz”. El diagnóstico no siempre nos acerca a la solución. Reconocer el origen de una problemática, no siempre llega con la claridad de como trascenderla.
Me explico.
El alcohólico que reconoce que su alcoholismo proviene de una relación con violenta con el padre, no se sana al reconocer la causa.
El depresivo que descubre que la distancia emocional de su madre pudo ser la raíz de su insuficiencia, no se convierte en una persona más feliz con esta información.
Puedo seguir... Lo he visto. De primera mano. Decenas si no es que cientos de veces.
La exploración del trauma, como poderosa herramienta de auto entendimiento. ¿Efectiva en su “solución”?
Yo mismo he tenido ese tipo de “revelaciones”. Realizaciones donde descubro aspectos de mi infancia que me marcaron a diferentes niveles. He conectado puntos que me llevaron a abusar del alcohol, a desconectarme emocionalmente de mis parejas e incluso a no tener fuerza de voluntad o determinación para completar las cosas que inicio. Durante años he acompañado, y me he acompañado, en el largo camino de abrir las cajitas de pandora de lo que somos y lo que nos construyó (para bien y para mal).
Incluso, trabajando con personas que han alcanzado extraordinarios logros profesionales, no sorprende descubrir que el motor, la autoexigencia y la fuerza detrás del éxito proviene de estas mismas marcas.
El tema del trauma me pareció tan trascendente que lo estudié más a fondo. Me formé con el Dr Maté en su método de exploración “Compassionate Inquiry”… Sin embargo, algo que comenzó a llamar mi atención fue que el “ajá moment”, ese instante en que la persona conecta los puntos entre su historia y su presente, NO siempre venían acompañados de una transformación.
Pensaría uno que la mujer que sufre de celos irracionales porque de niña vivió el abandono de su padre, cambiará su conducta en el instante en que su “razón” conecta los puntos… Pero tristemente esto no sucede tan fácil.
Incluso… Puede suceder lo contrario… O, dicho de otra manera, la cosa puede empeorar.
¿Cómo?
Por una razón, sencilla pero profunda: Reconocer el trauma es un paso, pero trascenderlo requiere de un enorme grado de responsabilidad. Tomar las riendas. Elegir, con el autoconocimiento, empezar a hacerlo diferente.
Sin embargo, para muchos, la información sobre su pasado y la conexión con el motivo de su aflicción, se convierte en la justificación para quedarse en el hoyo. En el delicioso jacuzzi calientito del victimismo. En el dramita apapachador. Ahora el alcoholismo, o mi depresión, o mis celos desmedidos o mi violencia incontrolable tienen un culpable que no soy yo, y eso es liberador. Pero absolutamente nocivo para el proceso.
Quien no logre entender esto, debe alejarse de inmediato de cualquier proceso terapéutico, psicodélicos o cualquier espacio de introspección espiritual. Tomate la pildora roja, y sigue con tu vida siendo quien eres. Aunque seas alcohólico, o cambies de antidepresivos cada 6 meses. Y ya no sigas leyendo. Es más. Date de baja de mi newsletter (jajaja).
Ahora, si lo que quieres es realmente darle la vuelta a los aspectos internos que limitan tu realidad, te comparto algunos puntos fundamentales a considerar, y que rescato después de más de 12 de constatar y acompañar procesos.
Es un camino largo: Ya me descubrí mi trauma. ¿Qué sigue? Sigue la vida. Muchos años y mucho trabajo. Comienza con hacer las paces que el camino de autoconocimiento no termina. Tendrá pausas, tsunamis, levantones y caídas… pero seguirá, foreverenever…
Regresa al cuerpo. Las herramientas más efectivas para trascender el trauma están en terapias que no lo abordan desde el “entendimiento” racional. Terapia somática, respiración holotrópica, terapia psicocorporal son algunas alternativas para SENTIR la liberación fisiológica de la energía atorada en el pasado.
Sostén un sistema de prácticas: Rutinas que te permitan estar mejor en ti. Ejercicio, alimentación, sueño, hidratación para fortalecer el cuerpo. Escritura, lectura, contemplación, meditación. Encuentra espacios y personas con quienes sostener tu camino. Calibra tus rutinas, quizás modifícalas cada x tiempo, observa que te permite estar más presente, más en calma, más conectada contigo.
Observa la narrativa: el trauma se esconde detrás de las respuestas inconscientes a preguntas como ¿Cómo es el mundo y cómo es el mundo conmigo? ¿Qué estoy dejando de hacer, gozar, construir por las resistencias (miedos) que se proyectan de mi entendimiento (distorsionado o sesgado) del mundo o de los otros? A veces sólo necesitamos ver el problema para que empiece a desenredarse.
Trabaja en tus relaciones: El trauma se sana en el espacio que compartes con otros. Esto no significa “tolerar” o “quedarte” donde no tienes que estar. Existen vínculos que sólo se sostienen por trauma no resuelto. Pero en muchos casos, integrar y avanzar te acercará a las relaciones auténticas, no siempre sin dolor o incomodidad, no siempre de manera fluidita y agarraditos de la mano, pero, con el tiempo, tu sanación se verá reflejada estando cerca de la gente que importa.
¿Qué eliges mantener dentro de tu corazón? Cerraba una sesión privada de medicina hace unos días y la participante me decía: “Puedo ver que estaba muy enojada, tanto que coqueteaba con mandarlo todo al carajo. Hoy veo que es mi elección decidir que conservo en mi corazón, y mi vida está llena de bendiciones. De eso lo quiero llenar”. Esto no requiere un pensamiento jipi de amor y paz. Esto es un enorme acto de valentía y poder. Tú eliges de qué quieres llenar tu vida, y esa elección es el enorme poder que te da… reconocer tu trauma.
Ejercita la regulación. Esto es muy complejo y al mismo tiempo muy sencillo. Tu tienes el poder SIEMPRE de reclamar tu paz interior. Es tu derecho más esencial. Nadie puede robártelo, ni el pesero que se cerró o se pasó el alto, o tu pareja que te lleva la contra, o tu jefe que se carga un humor del carajo. Siempre estás a una respiración de regresar a tu calma. Tomar responsabilidad de tus activaciones es tomar responsabilidad de tu fuero interior, de tu paz interna. Esto no quiere decir que te ilumines y jamás vuelvas a sentir instintos homicidas cuando tu hijo adolescente te voltea los ojos, o escuchas la excusa ridícula del político en curso. Esto quiere decir que siempre estas a una respiración de poder volver a la calma.
Sanar es como ir al baño. Una actividad vital para “liberarnos” de lo que ya no necesitamos cargar. Pero no una actividad en la que te quieres quedar durante horas, días o décadas. Así que aguas con sanar de más. O confundir sanar con escarbar incansablemente en la letrina para querer “entender” el trasfondo de nuestras ca…rgas.
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¿Te imaginas poder reconocer al boicoteador que habita dentro justo cuando está a punto de hacer de las suyas?
Sí, sabemos que esto sucede muchas veces… al día.
Cada vez que te guardas algo que debiste comunicar. Cuando frenas tu proyecto por miedos que a veces no reconoces. Cuando te alejas de tu rutina idónea para comer de más o sentarte a scrolear.
Ahora suma todo esto que sucede varias veces al día, imagina que lo mejoras en un 25-30% al menos. Proyéctalo 6 meses en salud, relaciones, satisfacción interna, y lana. Y entonces pagar 3,900 pesos en un regalo.
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Quedan pocos lugares,
Gracias por leer.
Jose.
Qué gran artículo!
Una perspectiva muy valiosa que me ayuda a complementar mi visión sobre como trabajar con el pasado / la historia para enfocar la energía en el futuro / en lo que viene / en lo que te puedes convertir.
Solo sumaría algo, el pasado es útil sobre todo para entender patrones. Y a partir de ahí construir practicas que te ayuden a reaccionar, actuar y decidir diferente.
Felicidades y gracias por escribir esto.